건강 관리에 대해 관심이 있는 분들이나, 니시요법을 실천해본 분들은 냉온욕에 대해서 이미 들어보았거나, 혹은 냉온욕을 통해서 건강을 되찾은 분들이 많을 것이다. 냉온욕이 건강에
도움이 되는 원리는 우리 몸의 생리학적인 반응을 들어 다양하게 설명 되어질 수 있겠으나,
가장 간단히 설명하는 방법은 온도 변화에 따른 우리 몸의 반응을 이용하여 짧은 시간내에
우리 몸의 혈액순환과 대사기능을 극대화하여 노폐물을 제거하고 면역기능을 높이는 것이라 할 수 있겠다. 앞으로도 조금씩 이야기하겠지만, 건강을 이루는 근간은 영양과 혈액 순환이라고 할 수 있겠다. 과거에는 영양 결핍으로 인한 병이 많았다면, 현대에는 영양 불균형과
혈액순환장애가 원인이 되어 일어나는 병이 대다수라고 할 수 있다. 그중 냉온 교차샤워는
따뜻한 물로 몸을 덥할때 말초 혈관이 확장되고 피부의 모공도 확장이 되어, 말초까지 산소와 영양 공급이 충분히 이루어짐과 동시에 모공을 통해 노폐물을 제거하는 속도를 촉진시키고, 곧이어 찬물로 샤워시 모공과 말초혈관이 급격히 수축이 되면서 빠르게 심장으로 혈액을 되돌려주게 된다. 따라서, 냉온 교차 샤워의 잇점은 니시요법의 냉온욕과 원리와 효능은 같지만
시간과 공간의 제약이 덜하다는 점일 것이다. 또한 짧은 시간안에 몸이 찬 온도와 더운 온도에 노출이 되면서 우리몸의 교감신경작용이 활발해져 만성적으로 무기력증을 느끼거나 피로를 느끼는 경우에도 많은 도움이 된다. 우리몸의 일차 면약체계인 피부를 튼튼하게 해줌으로서 감기에 덜 걸리게 되는것은 당연히 따라오는 덤이라고 할 수 있겠다.
하는 방법
온수로 몸을 충분히 덥힌다, 이때 머리를 감거나 일반 샤워를 하면 된다
찬물로 30초에서 1분간 샤워한다. 이때는 심장에서 먼곳에서부터 샤워를 한다.
다시 따뜻한 물로 2분에서 길게는 5분까지, 하지만 5분은 넘지 않도록 샤워한다.
다시 찬물로 30초에서 1분, 최대의 효과를 위해서 적어도 이 과정을 3번에서 5번정도 반복한다.
마칠때는 반드시 찬물 샤워로 마친다.
샤워후에는 마른 수건으로 피부가 약간 붉어질 정도로 비비면서 말린다.
냉온 교차샤워의 7가지 치료효능
만성 혈액 순환 장애
만성 피로
만성 무기력증
근육 피로
혈액순환 장애로 인한 두통
피부 건조증
만성 불면증
주의점:
당뇨병성 신경염,
만약 더운 물로 샤워시 어지럽거나 두통이 생기면 그 즉시 이마나 목 주변에 찬물 찜질을 하도록 한다.
더운물의 온도는 40도를 넘지 않도록 한다.
참고 문헌
1. Barron, Patrick, NMD, Hydrotherapy Theory & Technique, Pine Island Publishers Inc., St James City, FL, 2010
2. The complete book of water healing, Dian Dincin Buchman, Ph.D, Contemporary Books, 2001
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